Бросить курить никогда не поздно. Способность лёгких к восстановлению удивительна, а польза начинается уже через минуты.
Через 20 минут
Пульс и артериальное давление начинают нормализоваться.
Через 12 часов
Уровень угарного газа в крови снижается до нормы, улучшается перенос кислорода.
Через 2–12 недель
Улучшается кровообращение и растёт функция лёгких — дышать становится легче.
Через 1–9 месяцев
Уменьшаются кашель и одышка; реснички в лёгких снова работают и очищают слизь.
Через 1 год
Риск болезней сердца снижается примерно вдвое по сравнению с курильщиком.
Как добиться успеха?
- Назначьте дату отказа и сообщите окружающим.
- Используйте никотинзаместительную терапию или назначенные врачом препараты.
- Остерегайтесь триггеров (кофе, стресс, алкоголь).
- Поддержка специалиста удваивает шансы на успех.